原来春季是“养胸”最佳时期！这几个“毁胸”的坑90%的人曾踩过
发布日期：2021-04-09 作者：美利康 点击：
中医养生常说：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，春季养肝几乎成为人们的共识。其实，除了养肝，医师指出春季还是“养胸”的最佳时期。下面，我们一起探讨一下春季“养胸”的秘诀，有几个“毁胸”的坑要特别注意，千万别踩！
春天为什么适合“养胸”
科学研究证实，在春季因为胸部疾病而上医院就诊的人数比其他季节高30%左右。因此，无论是中医还是西医，均认为春季是疏通、保健胸部的最佳时期。
从中医角度来讲，春季养肝，胸部走肝经。春季容易肝气郁结而导致全身气血就无法畅通，从而诱发乳房胀痛、结块、增生，乳腺炎、乳腺增生等疾病，甚至癌变等。
从西医角度来讲，春季人体许多内分泌腺体活动能力逐渐加强，雌激素在卵巢功能活跃时随之分泌增加，体内雌激素含量增高，容易造成内分泌紊乱，从而引发乳腺疾病。
这些“毁胸”的坑千万别踩
春天经常生气、熬夜、选择不合适的文胸都是“毁胸”的原因之一，下面我们一起看看有什么危害。
1、常生气
春季人体内单胺类神经递质增加，容易使人情绪躁动，特别容易生气。但如果女生常处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态，就会孕酮减少，从而使雌激素相对增高，容易诱发乳腺增生等乳腺疾病。
中华乳腺健康联盟提醒，乳腺增生病跟你的坏情绪有莫大关系，因此保持乐观豁达的情绪有利于调节内分泌，可大大预防、减少乳腺疾病的发生或减轻症状。
2、常熬夜
经常熬夜不仅不利于平衡内分泌，还容易使体内各种激素分泌紊乱，从而诱发各种乳腺疾病。
3、文胸不合适
文胸是女性的贴身宝贝，但并不是每个人都能了解“她”。文胸尺寸太大，会使乳房下垂，起不到托胸的作用，尺寸太小，穿起来胸部会有压迫感，不利于透气，严重时会影响乳房血液循环及淋巴的正常回流，长年累月，胸部的毒素排不出去，使乳腺炎、乳腺增生，甚至乳腺癌的几率增加。
专家表示，在挑选内衣时，最好是乳房与文胸之间的距离能容纳1-2个手指，并且穿起来要感觉很舒适，活动自如，不能太紧。另外，文胸的材质也很重要，最好是纯棉的，化纤材质的吸汗性和透气性差，容易引起过敏。而且，文胸内的纤维细丝很容易进入乳腺，时间一长就容易堵塞乳腺，诱发乳腺疾病。
春季“养胸”诀窍
看到上面介绍的“毁胸”的坑，那么“养胸”当然要反其道而行之，即调整自己情绪，保持乐观、放松的心态，避免熬夜，选择适合的文胸。除此以外，医师还介绍了一些“养胸”的诀窍，我们一起来学习一下吧。
1、进食富含蛋白质的食物
均衡的饮食自然是保持“养”胸的第一步。我们平常应进食足量的维持代谢和有利乳腺组织康复的蛋白质，如肉、鱼、禽蛋、乳制品及各种杂粮，限制动物脂肪和糖的摄入量，避免服食含雌激素的保健品和食品。此外，减少烟酒咖啡等刺激性饮品的摄入对胸部健康也非常重要。
2、做适量的扩胸运动和按摩
坚持做适量的扩胸运动和按摩胸胁部的经络和穴位（如按摩膻中、期门、章门等），可以使胸肌增大，从而使胸部更突出、形状更好看，并紧致有弹性。更重要的是，它还能够促进胸部周围的血液循环和养分的吸收，有利于胸部的保健。
3、科学清洗
医师建议清洗次数不要太频繁，也不要经常使用香皂类的清洁用品，以避免洗去保护胸部局部皮肤润滑的油脂，同时还要避免挠抓。洗澡时的水温以27℃左右为宜，避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，胸部的软组织越来越松弛。
除此之外，不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，韧带的位置大概就如内衣肩带的位置，正是韧带起着提拉胸部的作用，保护好韧带能预防和延缓下垂现象。建议用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。
4、定期进行胸部检测
医师建议，在每个月月经来之后进行胸部自我检测。因为这个时候体内雌激素含量少，检查更加准确。检测方法：洗干净双手，用手指指腹，从胸部外部边缘开始向内部画小圆圈，一直滑到乳头位置，重点检查腋下有没有发现硬块或者其它异常情况。
流行病学研究资料显示，乳腺增生病患者患乳腺癌的机会是健康女性的3-5 倍，且病理研究证实，有20%-61%的乳腺癌患者并发囊性增生病。因此，如果您是乳腺增生患者，除了定期自查外，还应每半年至一年到医院进行普查，以防他变。
5、定期进行光疗“养胸”
近年来，国际上普遍应用光疗这种绿色医疗保健手段，进行对乳腺疾病的治疗、胸部保健和美胸，获得一致好评。大家肯定十分好奇，光疗为什么能“养胸”？下面，我们来看一下。
以畅销全球的MERICAN DOCTOR光动力健康舱为例，它运用高科技纳米技术的纯物理光线疗法，通过特殊的滤光片得到600~700nm为主的红色可见光波段，，深层促进乳房内部血液循环、淋巴液循环，促进新陈代谢和增强白血球的吞噬能力，从而调节内分泌并平衡体内激素，疏通胸部闭合堵塞的乳腺，加速乳腺肿块的吸收和软化，促进病变和受损细胞的自身修复，对于胸部日常养护，预防胸部和乳腺疾病，缓解胸部胀痛不适，改善乳腺增生、乳腺炎等症状都有良好的效果。
光疗还能激活人体中的线粒体和各种酶，促进弹性蛋白和胶原蛋白生成及修复弹性纤维，增强胸部皮肤弹性，改善松弛下垂，令胸部保持坚挺状态和胸部肌肤柔滑细嫩，丰韵塑形。
临床证明
在俄罗斯的一项人体试验中，100个胸部胀痛并伴有增生的女性每周接受2次光疗治疗，95%的人在第二周胀痛消失，坚持照射一个月后，增生明显改善。
2015年中国的一项研究表明，光疗配合抗生素在治愈乳腺炎和预防复发方面比单独使用抗生素更有效。
除了能有效保养胸部和预防和缓解乳腺疾病外，越来越多的研究表明光疗在改善循环系统（主要是心脑血管疾病和其他类的循环系统疾病），各种组织疼痛和神经疼痛的修复，促进新陈代谢（代谢类的疾病），产后康复方面（主要包括产后伤口修复、乳腺康复、净化母乳、催乳，产后物质的排出，产后问题皮肤的修复和产后抑郁等），提高整体免疫力和改善睡眠，体能恢复和美容等方面都有明显的效果。
由于光疗具有非侵入性、无创无痛、作用深层、疗效快速、无副作用等优势，无论是用于治疗还是日常保健都适合，目前已被广泛应用于医疗机构及保健康复机构等。相信随着光疗技术的进一步提升和深化，将为人类带来更多积极的作用。
