夏日即将来临，许多小伙伴都想开始晒灯，但又不知道如何晒，相信看了这篇文章，这个问题就会得到完美的解答。不管是初学者还是老手，晒灯时都要考虑两个因素：时间和频率。时间长度是指每次晒多少分钟，频率是指每次晒多少天。初学者也不例外。对初学者而言，要安全快速地晒黑，就必须做到：时间短，频率高。这就是说，要经常晒，但是每次晒的时间要短一些。

那体的时长和频率是怎样确定的呢？

一、先说频率：

每次照明的至少间隔是48小时，也就是第二天，所以每次照明后，皮肤没有明显的异常，可以每隔一天晒一次，持续7-10次，也就是一个月左右这时候大部分人的肤色都可以晒得很深。明显的异常是指皮肤大面积发红发痒，局部出现小红点。大面积发红发痒是因为上次晒太久造成的轻微晒伤；局部小红点是轻微过敏反应。但是，即使出现这些情况，也不需要紧张，晒三四天就会自然恢复。

初学者请注意，特别是晒灯前两三次，晒完后皮肤会比较敏感，偶尔有些痒，大量出汗后局部有轻微的刺感，是很正常的情况，不需要挺晒，只需多隔一天再晒就可以了。

二、再说时长：

初出茅庐的人刚开始晒灯，不管自己肤色深浅，一定要只晒4-8分钟。每增加1-2分钟，一个月每次晒灯不超过10-12分钟。

对于具体的时间选择，则需要考虑美黑机的照明强度。照明强度是看不见的，所以这里给大家一个快速粗算的方法——就是考虑机器的运行功率。大多数国内市场上可以看到的美黑机都采用长条形灯管，我们可以按平均每条200kw的灯管计算，只要数一下灯管的数量，就能大致了解美黑机的实际运行功率。