经过“双11”期间的熬夜狂刷，你最近是否觉得肩颈脖痛，疼痛难忍？其实，低头刷手机、熬夜打游戏……已经成为现代人每天的生活写照，但也正因为这样，脖子也在慢慢被毁掉。

近年来，颈椎病已经不再是“老年病”，青壮年的发病率越来越高，特别是上班族、流水线工作人群、司机等职业，甚至学生，都逃脱不了颈椎病的魔爪。

在世界卫生组织公布的“全球十大顽症”中，颈椎病位列第二。据统计，中国大约有10-15%的人患有颈椎病，这意味着10个人中就有1个人有颈椎病，而年轻的低头党，渐渐成了当下颈椎病的“主力军”，20～40岁的颈椎病发病率更是高达87%！

很多人以为颈椎病仅仅是肩颈酸痛，其实不然，严重的会造成瘫痪，真的不容忽视！下面，我们来深入了解一下颈椎病。

颈椎病不仅仅是疼痛

颈椎，位于头颅与胸廓之间，椎体之间有椎间盘，椎骨中央部位有椎管，脊髓神经自脑而出，分布到全身各个部位，这些结构特点决定了脊髓和神经容易受压而出现各种各样神经症状。

颈椎病一般会造成牵连部位僵硬、酸痛、麻木、痉挛等不适。临床常表现为颈、肩臂、肩胛、上背及胸前疼痛，并伴手指麻木、肌肉萎缩、头痛、眩晕，或出现视物模糊、耳鸣，甚至肢体瘫痪。

颈椎病在颈椎病前期、结构初变期、压迫加重期、脊髓受损期都有不同的症状，大家可以根据以下情况初步判断。

颈椎病前期

早期因低头过多、运动减少引发的肌肉劳损或颈椎屈曲状态改变，虽然会造成颈部疼痛、僵硬等不适表现，但未必都能达到颈椎病的诊断标准。如果影像学检查未发现骨质增生、椎间盘突出等结构性改变，即便出现相关症状，临床也不能诊断为颈椎病，只能算颈椎病前期。

结构初变期

随着使用频率的增多，颈椎结构也会逐渐改变，即退行性改变，如果长期使用不良姿势，会加速这一过程。当影像学检查发现椎间盘开始膨出，或出现骨质增生时，就可结合症状诊断为颈椎病。

压迫加重期

随着病情进展，退行性改变开始压迫神经根等，导致一系列症状出现。比如，颈椎两侧神经根受压迫，会引起上肢放射性疼痛、无力感等；压迫到保护脊髓的硬膜囊，可造成肩背部、手臂及手指的酸胀、麻木等；直接压迫到脊髓，就会出现明显的下肢症状，包括走路不稳、有踩棉花感等。也有患者下肢肌张力较高，症状一时难以觉察，须通过影像学检查予以辨别诊断。

脊髓受损期

倘若放任病情恶化，脊髓压迫状况长期得不到改善，患者的血流长期受阻，就会出现部分脊髓的缺血性坏死，进而瘫痪。

不良习惯让颈椎“负债”

颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾患，既然是退行性病理改变，所以很多人认为只有老年人才会得颈椎病。但是事实上得颈椎病的年轻人越来越多，甚至有了年轻化的趋势。除了颈椎椎体退行性变、颈椎间盘突出、发育性椎管狭窄、头颈部外伤等原因外，一些不良习惯是让年轻人颈椎“负债”的罪魁祸首！

姿势不正确

低头长时间玩手机是引起颈椎病的主要原因之一。欧洲脊柱协会曾向全球发出警示：低头15度玩手机，颈椎承受的压力约有4瓶2升大瓶装饮料的重量；低头45度时，颈椎承受的压力瞬间达到9瓶2升装饮料的重量，也就是大约22公斤。长期低头会造成软组织的疲劳，引起疼痛与不适，久而久之，颈椎失去弹性，丧失了维持颈椎正常曲度的能力，从而引起颈椎病。

除了长时间的低头以外，还有一些人坐姿不正确，例如经常窝在沙发上看电视，沙发很柔软，但是这样会让人的颈椎和脊椎没有支撑，长此以往容易患脊椎和颈椎方面的疾病。还有一部分人睡姿不好，总是有一些奇形怪状的姿势，给颈椎带来很大压力。或者在枕头上选择得不到位，过高或者过低，过软或者过硬，都不合适。

颈部受凉

颈部受凉容易引起肌肉组织痉挛、疼痛，血管收缩，血液循环出现障碍。颈部肌肉痉挛不但会引起肌肉和韧带劳损，颈椎生理的活动度也会发生改变，从而导致外平衡紊乱，力平衡失调，诱发或加重颈椎病。

细菌感染

慢性的细菌感染，比如说咽喉炎，也是导致颈椎病的一个原因，在儿童群体比较多发。这种慢性的细菌感染会导致颈椎病变出现，因此不得不引起重视。

如何预防颈椎病？

颈椎疾病不仅会影响人们的身体健康，也会影响一个人的精神面貌。每个人都不想患上颈椎疾病，对此，骨科医生提出了三点有效的建议。只要做到了这三件事情，可以预防颈椎疾病。

保持正确的姿势

这个姿势包含许多方面，比如一个人的站姿、坐姿，甚至是睡姿。在行走时，腰背上的肌肉不要松松垮垮的，要用上力，绷直。坐着的时候也是一样，不要弯着腰，脖子和头部不要前倾，以免颈椎变形。在睡觉的时候，尽量选择低一些的枕头。

按摩放松肌肉

很多人以为按摩一定要去找经验老道的师傅，实际上，自己在家利用筋膜球就能很好地做到自我按摩：将筋膜球放在肩膀上，由内而外地滚动按摩，10 次一组，做 4～6 组。可以有效改善肩颈不适的问题。

注意颈部的保暖

无论是在秋冬，还是在春夏，脖子都要留意，不要让冷气伤害到脖子，以免诱发颈椎病。因此，最近天气变冷，出门的时候一定要注重颈部的保暖，如果气温低的还没有达到围围巾的程度，男士穿一个高领衬衫或者女士围上一条丝巾，也是很好的。

如何缓解颈椎病？

对于已经患上颈椎病的人，有什么方法可以缓解呢？如果是早期，可进行药物、物理治疗，有助缓解病情，或使病情进入静止期，不适症状消失。由于药物都有一定的副作用且治标不治本，因此，物理治疗受到众多颈椎病患者的青睐，特别是光疗。

以全球畅销的美利康氧光健康舱为例，它采用高科技纳米技术的纯物理光线疗法，通过特殊的滤光片得到600-700nm为主的宽光谱红光，在全身照射的过程中，使红光深入到疼痛的部位，包括肌肉，神经甚至骨骼，激活一氧化氮，促进血液循环，有助于将氧气和营养物质带到疼痛部位，并通过淋巴引流和增强白血球的吞噬能力，使炎症得到抑制，缓解痛症和肿胀。

临床证明

《红光综合治疗老年性颈椎病的临床研究》报告指出，利用红光治疗仪局部照射治疗老年性颈椎病100例中，临床愈合61例，显效28例，改善8例，无效3例。有效率97%，明显愈合率89%。结论：红光综合治疗老年性颈椎病效果显著，特别是在基层医院有可行性。

《穴位贴敷联合红光照射并牵引治疗92例椎动脉型颈椎病的疗效观察》报告指出，92例患者分为对照组和观察组，各组46例。对照组单用牵引治疗，观察组采用穴位贴敷联合红光照射并牵引治疗。治疗2个疗程后，观察组的愈显率(86.96%)明显高于对照组(60.87%)，组间差异有统计学意义(P<0.05)，观察组疗效优于对照组。结论:采用穴位贴敷联合红光照射并牵引治疗椎动脉型颈椎病，其疗效显著，值得临床推广应用。

除了有效缓解颈椎病外，氧光健康舱在改善循环系统（主要是心脑血管疾病和其他类的循环系统疾病），各种组织疼痛和神经疼痛的修复，促进新陈代谢（代谢类的疾病），产后康复方面（主要包括产后伤口修复、乳腺康复、净化母乳、催乳，产后物质的排出，产后问题皮肤的修复和产后抑郁等），预防和治疗呼吸系统疾病（鼻炎、哮喘、肺气肿、支气管炎等），提高整体免疫力和改善睡眠，体能恢复和美容等方面都有明显的效果。

由于光疗具有非侵入性、无创无痛、作用深层、疗效快速、无副作用等优势，无论是用于治疗还是日常保健都适合，目前已被广泛应用于医疗机构及保健康复机构等。相信随着光疗技术的进一步提升和深化，将为人类带来更多积极的作用。