早上睡不醒、中午醒不来、晚上没精神、整天困倦无力和昏昏沉沉……这些是否都是你最近的真实写照？春天，本来是万物复苏，生机盎然的时节，为什么很多人却整天浑浑噩噩？俗语说，春困秋乏夏打盹。有人认为这是春困的正常现象，有人却说这是疾病的体现，这些会对身体带来危害吗？该怎样进行调整？我们一起来看看专家是怎么说的。

某医院医学中心副主任医师尹医师表示，气候日渐转暖，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，一般是我们平常所说的春困。“‘春困’通常出现在早春时节，其主要原因在于，人体生物钟尚未与季节交替的昼夜变化调节一致。简而言之，春天光照时间增长，阳光早早地将人从睡梦中催醒，然而身体的生物钟却没有到达‘醒’的时间点，自然会觉得困倦、疲乏。”尹主任表示。

“人体生物钟主要受两方面因素影响，一是基因等自身因素，二是光照、饮食、行为方式等外界因素，其中，光照是主要的外界影响因素。”尹主任解释，褪黑素是人体最强的生物钟信号，而日光照射是调节褪黑素分泌节律的主要途径。这种调节机制需要一定的时间，在这一过程中，不可避免地会出现‘春困’的现象。

此外，活动量、温度、睡眠结构晨起时五羟色胺、可的松等兴奋性激素水平尚处于低位，也都成为“春困”的帮凶。值得注意的是，网络上流行着一种说法，认为春困是由大脑缺氧缺血导致。对此，尹主任表示，目前还没有明确的科学依据，“大脑一旦缺氧缺血，就会通过提高呼吸频率、深度以及心率加以调节，让身体处于一种警戒状态，反而不太可能困倦”。

尹主任表示，严格意义上讲，春困并不是疾病，是人体本身适应自然的过程，通常不会对身体有危害。但春困可能会诱发交通事故，并可能会给老年人群增加患心脑血管疾病的风险，尹主任强调，老年人的生物钟节律性不如年轻人，对随季节转换而来的生物钟调节会表现得更为不敏感，更容易受到干扰，有可能影响心脑血管代谢功能，增加相关疾病的风险。

此外，尹主任也强调，一定要警惕一些“披着春困外衣的潜藏疾病”。比如：贫血会疲乏及困倦，同时伴有头晕、耳鸣、注意力不集中等症状；糖尿病、心血管疾病等多种慢性疾病，会影响血液循环，产生困倦现象，还会同时伴有心慌、胸闷等症状；甲状腺机能减退（简称“甲减”）会经常犯困，同时伴有思维迟钝、记忆力下降等现象；肝炎前期会出现低热嗜睡现象；精神病发作前所出现抑郁症状等。因此，春天犯困，特别是伴有其他症状时，应该及时就医，通过检查排除其他疾病的可能，然后再进行调理。

“调节生物钟，光能够发挥重大作用。”尹主任建议，在春季早晨、上午时多晒阳光，可促进人体内五羟色胺等兴奋激素分泌，抑制褪黑素，使大脑保持清醒；还应保障规律的作息时间，尽量不晚睡、不熬夜，即便偶尔晚睡，次日早晨也不要睡懒觉，从而能够让大脑明确地接收到“白天”和“黑夜”的信号。“还有很多调节生物节律的因素，如饮食、行为等。”尹主任说，“千万不要把‘春困’当成小事，要重视起来，尽量规避其潜在的风险。”

但春天天气还是不太稳定，想每天能晒到太阳并不是那么容易。因此，越来越多的人通过光疗来调理。以畅销全球的美利康光量子健康舱为例，它运用高科技纳米技术的纯物理光线疗法，是通过特殊的滤光片得到600~700nm为主的红色可见光波段，该波段对人体穿透深，疗效更好，其生物作用主要是光化学作用，而不是热作用。简单来说，红光光疗通过调节褪黑素的分泌从而使生物钟尽快适应季节更替，从而缓解春困，改善亚健康状态，增强体质。

除了能调节褪黑素的分泌，光疗在改善循环系统（主要是心脑血管疾病和其他类的循环系统疾病），各种组织疼痛和神经疼通的修复，促进新陈代谢（代谢类的疾病），产后康复方面（主要包括产后伤口修复、乳腺康复、净化母乳、催乳，产后物质的排出，产后问题皮肤的修复和产后抑郁等），提高整体免疫力和改善睡眠，体能恢复和美容等方面都有明显的效果。

由于光疗具有非侵入性、无创无痛、作用深层、疗效快速、无副作用等优势，无论是用于治疗还是日常保健都适合，目前已被广泛应用于医疗机构及保健康复机构等。相信随着光疗技术的进一步提升和深化，将为人类带来更多积极的作用。