运动员备战冬奥会各出奇谋！什么？其中一个竟然是……
发布日期：2022-01-24 作者：美利康 点击：
“世界越爱越精彩，雪花纷飞迫不及待入怀……”《一起向未来》的优美旋律响彻大江南北，举世瞩目的冬奥会即将在2月4日拉开帷幕，这是北京继2008年举办夏季奥运会14年后与奥运的再一次牵手。
冬奥盛典，精彩汇聚，万众期待，我国正以开放自信的姿态，向全世界发出热情邀请。来自全球的运动健儿蓄势待发，积极冲刺备战，期待在这四年一度的冰雪竞技大舞台上绽放精彩。
冰雪运动极易造成运动损伤
随着冬奥会的即将到来，冰雪运动也随之火热起来，很多冰雪运动爱好者也蠢蠢欲动，花样滑冰、滑雪、打冰球…..尽情享受冰雪运动带来的刺激与欢乐。然而，作为高风险类竞技体育运动，冰雪运动其实非常具有挑战性，如果参与者没有一定的运动基础知识和防护意识，很容易受伤，即使是专业运动员，稍有不慎也会造成运动损伤。
冰雪运动容易造成哪些损伤
冰雪运动场所气温较低，没做好保暖工作和充分的拉伸运动就容易出现肌肉痉挛，也就是我们日常说的“抽筋”。
其次，冰雪运动大多速度快，惯性大，当人体失去平衡时极容易摔倒，如果防护做得不到位，在摔倒的瞬间很容易产生暴力扭转伤，导致韧带软组织受损。
另外，关节脱位、四肢、盆骨骨折在冰雪运动中也很常见，这大多都是因为防护不当或是没有掌握正确的摔倒姿势导致的。
对于专业的运动员选手来说，长时间高频次单一部位的运动，很容易造成这一部位的持续疲劳，最后引起伤病，其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。
其实，除了冰雪运动，冬季进行其他运动也比其他季节更容易导致运动损伤。因为冬天温度降低，人体的血液循环减慢，这时，血管的收缩度和肌肉、韧带的伸展度将会大大降低。而且，神经反射弧的灵敏度也因为寒冷的刺激而大打折扣，人体的协调性、控制力与平衡性都将受到影响，因此容易导致运动损伤。
发生运动损伤如何处理
无论是运动员还是普通人群，发生运动性损伤后的处理是非常重要的，它可以防止伤情恶化、缓解疼痛、有助于接下来的康复治疗。运动性损伤往往根据损伤的部位、损伤的程度结合对机体的影响采用以下几种治疗方法。
一般治疗
对于一般性运动损伤，应停止运动、局部适当加压包扎、早期患处冷敷、适当抬高患肢，配合必要的消肿、止痛对症处理。一般软组织损伤休息2-4周可进行康复功能锻炼。
运动性损伤早期48小时一般不主张热敷、盲目搓揉按摩，这会导致损伤处进一步肿胀疼痛，甚至加重损伤。同样，肿胀期不建议外敷膏药，避免过敏皮肤破损感染。
手术治疗
针对一些严重的运动损伤，如肌腱断裂、骨折移位、关节内骨折、关节周围韧带拉伤导致的关节不稳等，一般先参照一般治疗适当消肿、止痛，术前评估确定手术方法，常见的手术方法有韧带肌腱修复、骨折复位内固定、功能重建术。
通常手术后应适当休息，待损伤组织器官初期愈合后还需进行一定的康复锻炼，逐步恢复运动损伤组织的功能。
光疗治疗
一般治疗通常适用轻症，手术治疗存在一定的风险，因此，越来越多的人，特别是专业运动员和健身爱好者青睐采用光疗来治疗运动损伤。早在20 世纪 80年代，美国宇航局 (NASA)将红光光疗技术应用于宇航员肌肉与骨骼恢复治疗和加速伤口的愈合，起到很好的效果。
众多科学研究表明，光疗能够激活细胞的活性，加快新陈代谢，使身体、肌肤产生重要的生物效应，达到身体表现增强和治疗修复效果，包括力量、速度和耐力的改善，减少锻炼后的肌肉酸痛，增强肌肉恢复和肌肉生长，促进运动相关损伤的骨骼和结缔组织愈合等。
光疗促进运动恢复和治疗损伤的原理
那光疗是如何促进运动恢复和治疗损伤的？以畅销全球的美利康光动力健康舱为例，它运用高科技纳米技术的纯物理光线疗法，通过光化学作用和生物作用，对人体产生积极的效应。
通过光动力健康舱的全身照射，线粒体的过氧化氢酶活性增加，可以增加细胞的新陈代谢，使糖元含量增加，蛋白合成增加和三磷酸腺苷分解增加，从而促进细胞合成，加强细胞新生，改善血液循环，有助于减轻肌肉和关节的疼痛，肿胀和僵硬，加速受伤组织的恢复，特别有助于治疗涉及腱或韧带撕裂的运动损伤。
光疗还可增强白血球的吞噬能力，促使病变组织蛋白质固化和新的鳞状上皮细胞生成，加速对渗出物的吸收，减弱肌张力，从而达到消炎、镇痛、提高机体免疫功能的作用，有效改善剧烈运动后的肌肉酸痛和运动损伤造成的痛症。
临床证明
1、提高力量、速度和肌肉生长
一项腿部推举练习研究表明，在运动前使用红光疗法的参与者在腿部运动中的腿部扭矩增加了 55% ，在手和握力练习中的重复次数增加了 52% 。
欧洲应用生理学杂志的一项研究表明，使用光疗结合运动比单独使用运动的运动员肌肉厚度和力量提高超过 50 %。
巴西一项针对跑步运动员表现的研究表明，接受光疗的男性运动员比没有接受光疗的男性运动员显著改善了跑步经济性、感知用力率、速度、速度峰值和总疲劳时间。
一项针对职业橄榄球运动员的研究表明，光疗可以加快跑步速度，促进肌肉恢复和显著改善了冲刺的平均时间。
2、增加耐力和提高表现
一项耐力训练运动研究表明，在耐力训练运动之前和之后应用光疗法治疗，比没有使用光疗的运动员提高了三倍耐力。
一项对排球运动员的研究表明，光疗可使排球运动员的肘屈肌重复次数增加 14% 以上，在筋疲力尽之前经过的时间增加了 11.6%。
一项针对肌肉抗疲劳性研究表明，光疗可有效延缓肌肉疲劳的发生，并减少疲劳反应，增加运动的时间限制以及心肺运动测试所覆盖的距离。
一项对健康体力活动男性的研究表明，使用光疗治疗的参与者进行疲劳测试后，扭矩下降减少。这意味着光疗可以帮助减轻剧烈运动后的肌肉疲劳，从而提高表现。
3、促进运动损伤恢复
一项针对大学运动员运动受伤后重返赛场 (RTP) 时间的研究表明，使用光疗治疗受伤的大学运动员的平均 RTP 时间为 9.6 天，而平均预期 RTP 时间为 19.23 天，光疗显著且安全地降低了专业大学运动员在各种受伤情况下的 RTP，并且没有不良事件。
一项针对职业排球运动员的研究表明，光疗会导致骨骼肌疲劳的发展略有延迟，接受光疗的人比安慰剂组平均多重复 8.5 次，并降低运动后的血乳酸水平，减少运动后酸痛的症状。
一项针对光疗治疗半月板撕裂的研究表明，接受光疗法治疗的半月板撕裂患者的疼痛明显减轻。
一项针对大学运动员的研究表明，运动员在光疗下恢复更快，光疗法比冰疗法更有效，红光疗法在治疗肌腱病方面有效。
一项针对降低运动后的CK水平研究表明，光疗可以提高运动表现，减少运动引起的氧化应激和肌肉损伤，对运动后肌肉恢复的有用性。
由此可见，经过多年的发展和应用，光疗能够缓解肌肉紧张，肌肉酸痛，运动创伤所形成的各种疼痛，滑膜炎、关节炎、关节腔积液等慢性炎症，挫伤、扭伤、软组织损伤等急性运动创伤，具有非侵入性、无创无痛、作用深层、疗效快速、无副作用等优势，目前已广泛应用于全球各康复医疗机构及体育运动系统。
除了运动损伤和恢复外，美利康的光动力健康舱对改善循环系统（主要是心脑血管疾病和其他类的循环系统疾病），各种组织疼痛和神经疼痛的修复，促进新陈代谢（代谢类的疾病），产后康复方面（主要包括产后伤口修复、乳腺康复、净化母乳、催乳，产后物质的排出，产后问题皮肤的修复和产后抑郁等），提高整体免疫力和改善睡眠，体能恢复和美容等方面都有明显的效果。
其实，光学及其技术已应用并渗透到生物科学和医学的诸多方面，生物医学光学领域未来发展的重点是将各种复杂的光学系统和技术应用于保健和医疗领域。相信随着光疗技术的进一步提升和深化，将为人类带来更多积极的作用。
