“完了，两道杠了”

许多朋友“阳了”后，都出现嗓子疼、关节疼、腰痛、肩痛、肌肉酸疼等症状……

#阳了如何缓解症状带来的不适#、#阳了真的会浑身疼吗#等话题，也登上了微博热搜。

“阳了”为何会产生不同程度的疼痛？

专家指出，超过70%的新冠患者出现疼痛症状主要表现为头痛、肌肉痛和肢体痛，且男性患者比例更高。数据表明身体质量指数（BMI）高的，也就是肥胖的人疼痛会更重一些。此外，疼痛程度和病毒感染严重程度是正相关的。

引起外周性疼痛的原因，主要是因为身体被病毒入侵，体内的免疫系统会召集细胞因子。而这些细胞因子会帮助我们身体的免疫系统，去攻击这些受感染的细胞。然而这个时候由于这些细胞因子的活跃，身上就会感觉到酸痛乏力。

“阳了”浑身疼痛怎么办？

阳了身上各种疼，怎么缓解呢？如果一觉醒来变“刀片嗓”,嗓子疼可以试试高渗盐水漱口，吃润喉糖、适当多饮水等；

如果腹痛腹泻，可以补充水和电解质，头疼可服用解热阵痛药物（具体用药请遵医嘱），同时也要注意保暖，清淡饮食，忌饮浓茶、咖啡和酒。

针对关节痛、肌肉痛、背痛、腰痛等问题，同济大学附属同济医院关节外科程主任表示，可以通过理疗和按摩进行放松和缓解，促进血液循环。

如何在家舒缓疲劳和疼痛？可以每天照10分钟Merican健康舱。

减少痛疼后，该如何居家康复？

当疼痛开始减少，闯过重重关卡后的身体在家如何才能康复呢？

1、用药需谨慎

疼痛缓解后，不需要“用药巩固”。如果不舒服的症状已经完全消失，就应停止用药，避免出现“药物性肝损伤”，仍有疼痛感可以照红光等理疗方式缓解。

2、可以食养康复

如果症状仍存在，可以充分了解食物属性，进行食养帮助减轻症状。

3、做好居家防护

注意个人卫生、戴好口罩，勤洗手；每天开窗通风，保持室内空气流通；处理好生活垃圾，放置到专用垃圾桶；对家里马桶、冰箱等重点位置进行消杀……

无论是“防阳”、“阳了”还是“阳康”，都不用恐慌，积极应对即可，在家照红光的健康舱可以增强免疫力，缓解疲劳和疼痛，恢复和强化身体机能。在复工复产的同时，仍需要注意休息，给身体一个安全着陆的时间，打赢这场康复的持久战吧！