“阳过后小心病毒心肌炎”“阳过后你有心肌炎症状吗”等话题频上热搜，引发热议，有不少“阳康”的小伙伴感到恐慌和不安。

还有部分已阳康的小伙伴仍会感觉乏力，力不从心，活动量稍大些就容易气喘吁吁、心悸胸闷，经常失眠多梦，甚至还是依然“咳咳咳”不停。

为何阳康后仍感觉很累？

身体的恢复需要一段时间，所谓“病来如山倒，病去如抽丝“。新冠病毒进入人体后，激活人体免疫系统对入侵的病毒进行清除。

免疫系统和病毒斗争时会表现为高热，咳嗽等症状。而症状稍微减弱后，免疫系统仅仅暂时控制住了局面，病毒被压制住了，但并不代表病毒被完全清除了。

如果这个时候稍不注意，容易造成病毒会“反扑”，导致病情加重。

因此，我们应该加强营养，增强免疫，充分休息，让疲劳的免疫系统得到补充和休整，才能把病毒进一步清除，产生足够多的抗体。

阳康后要警惕复阳和心肌炎

病毒“反扑”，康复者会出现“复阳”。

在感染初期，确诊者出现复阳机会较高，一般来说，感染后首3个月的复阳机会最高，大概有1%至2%的可能性。如果阳康后又受到不同毒株的感染，也可能会很快被二次感染。一般情况下，抗体产生后的3-6个月是抗体值的最高峰，3-6个月后，随着抗体下降，二次感染的几率就增大了。

冬春季节是心肌炎的高发季节，虽然各个年龄段均可发病，但平时身体健康、无基础器质性疾病的青壮年和长时间疲劳者是心肌炎的高发人群。感染新冠病毒后一段时间内，人体仍处于免疫功能紊乱状态，机体免疫力低，容易诱发病毒性心肌炎。

因此，康复期要提高自身免疫力，不可掉以轻心。

康复期该如何预防和恢复元气？

1、合理饮食

少量多餐进食，注意荤素搭配；少食用辛辣刺激性食物、油炸油腻食物；多喝白开水，少喝或不喝含糖饮料；多吃蛋白质类食物和水果。

2、适量运动

剧烈的有氧运动、过度的无氧运动不利于心肌修复，注意控制好运动强度，后续可以恢复到平时的运动量。

3、增强免疫

姜水泡洗、照健康舱都可以促进血液循环，增强免疫力；采用一些润肺的食疗方法比如喝梨汤、山药粥、大米粥、吃橙子等，养脾胃的同时也有助元气恢复。

4、放松心态，规律生活

作息规律，睡眠充足，避免熬夜；放松心态，可以试试呼吸放松训练，冥想、音乐这些方式都能调适情绪，照红光健康舱也有能舒缓焦虑作用；要时刻注意个人卫生，科学佩戴好口罩，注意防护。

如果症状未消除还可以试试以下方法：

康复阶段尤为重要，多休息，保持良好的生活规律，更好更快地恢复身体机能。

平时可以多照健康舱，有效增强自身免疫，打赢这场‘康复战”！最后祝大家身体健康，早日摆脱“小羊人”！