关于#情绪#的话题，最近频频登上热搜。

前有歌手李玟因抑郁离世，后有歌手冯提莫因精神内耗患甲状腺癌。众多明星因消极情绪引起的各种疾病事件，似乎都在提醒我们：身体会为消极情绪埋单，尤其是女性。

情绪异常容易“憋出病”

情绪是我们对外界的自然反应。当身体受到外界刺激时，下丘脑会分泌激素，有些激素会产生正面影响，如多巴胺、血清素、内啡肽，也有些会带来负面影响，如皮质醇（压力激素），这些激素会调节植物神经使人进入应激状态，并与边缘系统其他结构协同活动，产生一系列身体反应。简单来说，情绪会引起激素的变化，从而影响生命活动。

相关研究指出，每一种情绪对应的身体感受都不同。积极情绪对机体起到振奋作用，而消极情绪则容易引起激素分泌紊乱，导致体内环境失衡，诱发疾病。

消极情绪正“攻击”着它们

据统计，目前与情绪相关的疾病已达200多种。有专家表示，长期处于消极情绪，患癌风险高出正常人15倍以上。

消极情绪会使大脑高水平分泌皮质醇，导致性腺轴、甲状腺轴受到抑制，睾酮、甲状腺激素等水平相应降低，从而引起性功能较低下、导致甲状腺功能减退等。

甲状腺位于身体颈部，是合成和分泌甲状腺激素的重要器官，对促进细胞代谢，完善神经和心血管功能等起着主要作用。当激素不足或生理效应不好，则会引起体内代谢失衡，诱发疾病。

除此之外，消极情绪还会“攻击”身体其他器官：

胃部

Stomach

胃肠道被称为「第二大脑」，通过复杂的「脑-肠轴」双向通信系统紧密联系，消极情绪可通过上调相关信号通路，进而引起血管收缩，导致胃酸分泌增加、胃肠蠕动增加，造成胃食管反流、胃炎，甚至消化性溃疡。

皮肤

Skin

皮质醇水平的上升已被证明会给皮肤带来炎症反应，加速衰老以及脱发。同时，还会增加身体糖化反应，生成大量自由基，导致皮肤暗黄、色素沉积等。

女性卵巢

Female ovary

卵巢作为女性性腺，有极其重要的生育功能和内分泌功能。其功能的正常发挥，受大脑皮质、下丘脑和垂体影响。当消极情绪影响大脑皮质、下丘脑、垂体间任何一个环节时，都会导致卵巢功能的紊乱、减退，容易引起月经不调，卵巢囊肿等疾病。

缓解消极情绪“四大护法”

如今，生活节奏快，工作压力大，消极情绪累积，容易导致激素分泌失衡，从而牵一发动全身，引起全身性疾病。因此，及时缓解消极情绪十分必要。缓解情绪，可以试试这些方法：

*睡眠法：调整作息，保持充足的睡眠，能缓解身体疲惫，降低消极情绪的影响。

*运动法：进行适当的运动，如跑步、游泳等，可以促进分泌快乐多巴胺，提升好的精气神。

*呼吸法：可以按照“两秒一呼、两秒一吸”的节奏，减慢呼吸频率。缓慢、深沉的呼吸可以刺激大脑释放“解压物质”内啡肽，有利于身心放松，令人沉静下来。

许多文献、动物实验以及临床实验均验证，光疗能有效缓解消极情绪、抑郁症（以显著而持久的情绪低落为主要表现的精神疾病）等。

[图源：参考文献截图 ]

如MERICAN健康舱，它通过多种精准波段的复合光照射皮肤，刺激细胞线粒体的活性，调节机体内与情绪息息相关的分子水平，如内啡肽、皮质醇等，从而维持体内环境的平衡，有效调控情绪反应，保持情绪稳定，而且能促进受损组织和体能的快速恢复。

情绪是把“双刃剑”，长期持续的消极情绪有损身心健康。积极应对，及时缓解，才是保持健康的长久之计。