“生气真的会长乳腺结节”这一话题，在社交平台引起了不少共鸣，尤其是女性。

根据《2022中国女性健康粉红报告》显示，乳腺结节是女性体检过程中检出率最高的问题之一，并预测未来三年检出率将高速增长。

乳腺结节，为何成为女性的一大困扰？

乳腺结节，严格来说是一个影像学特征的描述用语，并不是一个疾病诊断，仅仅代表检查时发现乳腺有一个小肿块，且大部分是良性的。在性质未明确前，乳腺增生、乳腺纤维腺瘤、乳腺炎、乳腺癌和乳腺囊肿都可以统称为乳腺结节。

乳腺，是人皮肤的附属腺，女性和男性的乳房从外形到功能作用都和它息息相关。不同的是进入青春期后，男性乳腺会逐渐退化，而女性的乳腺会快速发育，并在哺乳期后二次发育。

乳腺的快速发育是受神经和激素的影响。卵巢分泌的雌激素会对乳腺组织产生持续的刺激，使乳房发育变大。但是如果雌激素处于过高水平，一直处于应激状态，就会导致乳腺的上皮组织发生恶变，引起结节、发炎，甚至癌变。

由此看来，生理结构和体内激素的差异，女性比男性更容易患乳腺疾病。

除了生理结构等因素，情绪压力和一些不良习惯也在刺激雌激素的过高分泌，引发乳腺结节。

研究证明，乳腺疾病的女性“抑郁愤怒”的频率很高。长期处于生气、易怒等不良情绪，会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致内分泌紊乱，诱发乳腺结节，严重还会增大乳腺癌的发病几率。

乳腺由胸椎二三四节的神经支配。长期趴着睡，会导致乳腺堵塞，循环不畅，引起神经-内分泌系统功能失调。同时，经常性熬夜会影响甲状腺激素分泌，导致卵巢分泌异常，加重乳腺结节，甚至诱发甲状腺结节。

油腻、辛辣刺激性食物属于高油、高糖、高脂的食物。大量脂肪摄入，会加大雌激素对乳腺上皮组织的刺激，同时这些食物难消化，会影响代谢速度，促进结节增长，还会引起局部疼痛。

如今随着女性地位的提高，她们承担起更多的角色，长期处在工作、家庭、婚育等多重压力下，再加上不规律的作息和不良的饮食生活习惯，乳腺健康岌岌可危。预防结节，呵护乳腺健康，不妨试试这几招：

充足的睡眠，可为体内各种激素提供良好的环境，平衡内分泌。

放松身心，保持良好情绪

及时调整和避免不良情绪，卵巢才能正常分泌孕激素，制约和平衡雌激素。

适当的运动，有助于调节体内激素水平，更可以促进循环，减少废物堆积。

许多文献及临床验证指出，光疗能有效调节激素内环境平衡，改善乳腺局部循环，达到调理气血、活血化瘀的效果。

如MERICAN健康舱，能通过多种精准复合光照射皮肤，产生光化学作用和光热效应，刺激大脑垂体的反馈调节作用，促进乳腺循环，有效抑制雌激素对乳腺的刺激，改善乳腺堵塞、结节等问题。

乳腺健康不仅影响女性体态美感，还会影响各器官的健康状态，选择合适的方式，维持体内激素水平平衡，才能留住美丽，守护健康。