近日，关于#入冬后腿脚捂不热查出下肢血管堵塞#这一话题登上热搜，医生表示，冬天手脚冰凉，要小心血管“堵”住了。

据相关数据统计，我国超六成人经常性手脚冰凉，甚至因寒冷而难以入睡，尤其是女性。

那么，为什么会出现手脚冰凉？

手脚冰凉，是四肢血液循环不好而引起的常见症状，与心血管系统有很大的关系。

血液载着所需的氧气、营养物及代谢物从心脏出发，并通过血液运送到各个细胞去制造能量在体内生发出热能，维持人体正常体温。

我们的手脚离心脏比较远，血液供应较差，加之手脚表面脂肪层薄保温能力差，在寒冷的环境下，当皮肤的温度低于环境温度时，皮肤的血管会收缩，血流量会减少，血液循环系统会退守到第二道防线，即从皮肤、四肢退守到躯干，以保护内脏等重要器官。一旦血液运行不畅，血液无法带到足够的热量到达指端，便会引起手脚冰凉。

手脚冰凉与体内甲状腺素水平降低也密切相关。甲状腺素不仅能促使人体基础代谢率的提高，使皮肤的血液循环加快，从而产生体热抵御寒冷，而且能直接影响女性卵巢雌激素和孕激素的代谢，从而刺激体温中枢。如果女性甲状腺素的合成显著减少，就会造成机体御寒能力降低。                             

除此之外，女性的基础代谢率要比男性低2~12%，并随着年龄的增长，随之而下降。一旦代谢变慢，体内的热量释放就会减少，造成循环不良，导致手、脚部位冷感更加强烈。

女性更容易手脚冰凉，还因为皮肤里的“传感器”比男性更灵敏。当感到气温下降时，皮肤的感受器会比男性更快向下丘脑发送寒冷信息，反馈至体温调节中枢，引起血管收缩，使手脚冰凉。

长期血液循环不畅，除了造成手脚冰凉外，还会形成血栓，堵塞血管，危及生命。

不仅如此，一旦手脚受凉，即可反应性地导致上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动较慢，潜伏在鼻咽部的细菌、病毒会大量繁殖，诱发感冒、哮喘等呼吸道疾病。因此，促进血液循环，使手脚保暖是养生的关键，不妨试试这四招促进血液循环，改善手脚冰凉！

研究发现，进行中低强度运动时，身体产生的热量是安静时的3~5倍，代谢率可提高48%。久坐办公的上班族可选择上下班快走或爬楼梯等活动量不大的运动，促进代谢，强化温度调节。

保持充足的睡眠，能使流向皮肤的血量增加，让皮肤得到更多的养分和营养，以保证体内血氧饱和度处于正常范围，而且能有效调节体内激素水平，减少废物堆积，促进循环。

现代医学证实，我们背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，通过晒太阳可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、通畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。

相关文献指出，红光疗法，被成为“20 世纪医学奇迹”，在促进新陈代谢、加速受损神经再生、抗骨骼肌疲劳等临床领域中起着越来越重要的作用。早在欧美发达国家，如德国、奥地利、瑞士、意大利和澳大利亚等，已广泛应用红光疗法来治疗并取得良好的效果。

众多参考文献及临床试验也证实了，红光能扩张血管，增强细胞新陈代谢，从而改善循环不畅，增强机体免疫力。

长时间手脚冰凉，血液不畅，不仅影响日常生活，还会明显减弱抗病能力，增加患病风险。及时促进血液循环，增强御寒能力，才是温暖过寒冬的长久之计。