劳作是瘦身的一剂良药，但还有一种肥，叫过劳肥！北京协和医院临床营养科主任医师陈伟表示，“久坐办公室、工作压力大的人群，都是‘过劳肥’的高发人群。

为什么会出现“过劳肥”

“过劳肥”，顾名思义指的是过度劳累，导致的身体肥胖。注意：这里指的是“过度劳累”，而不是“过度劳动”！或许很多人可能不理解，为什么过度劳累消耗了很多脂肪，不仅没减肥成功，反而会长胖呢？

原来，随着现代工作生活节奏加快，人们长期熬夜、睡眠不足、作息不规律、久坐等不良习惯，会导致体内激素水平失调，影响“瘦素”荷尔蒙分泌，从而延缓新陈代谢速度，容易造成脂肪堆积。

值得一提的是，当人们工作压力大，精神过度劳累时，会使大脑皮质醇激素、肾上腺激素等压力激素分泌旺盛，从而让人依赖通过不停地吃东西来释放压力，加上喝水少、饥一顿饱一顿等饮食问题，都会容易导致新陈代谢发生改变，引起身体发胖。

六招轻松摆脱“过劳肥”

此外，“过劳肥”与工作性质息息相关，主要高发于记者、底层公务员、教师、社工、律师、电商、IT人员等群体，而且比起普通的肥胖更容易危及身体健康，因此，要特别重视“过劳肥”现象，尤其是高发人群。

但不用过度紧张，“过劳肥”是可以瘦下来的，记牢以下六大招，教你快速摆脱“过劳肥”。

PART.01 

“痛改前非”作息规律

可以尝试做好每日的时间安排，调整工作状态，做到规律作息。同时尽量避免熬夜，保持充足的睡眠。

PART.02

养成良好的饮食习惯

均衡营养膳食，多喝水、多吃蔬菜水果；尽量减少高油、高盐、高糖等的食物摄入。此外还应注意饮食规律，避免暴饮暴食。

PART.03

避免久坐，适量运动

适量的运动，如全身拉伸、饭后的走一走等，有助于释放大脑的内啡肽，减少压力，也有助于脾胃消化，加快代谢，排出毒素。

PART.04

调整心情，学会减压

当感觉到压力巨大时，不妨停下来听听音乐，或与家人、朋友沟通交流，舒缓不良情绪，减轻负担。还可以按照“两秒一呼、两秒一吸”的节奏，减慢呼吸频率，刺激大脑释放“解压物质”内啡肽，使身心放松。

PART.05

穴位按摩，活络经脉

从中医角度来说，通过按摩穴位，如公孙穴、商丘穴等，能有效刺激身体经络，促进血液循环，缓解疲劳肿胀。

PART.06

红光可健康减重，舒缓疲劳

众多文献指出，红光可以使线粒体的过氧化氢酶活性增加，从而加快和增加ATP 的合成，为机体提供更多的能量，加快新陈代谢和脂肪代谢物的清除。

此外，许多权威研究已证实，经红光照射后HB、RBC 的含量明显增高，而HB、RBC 在组织供氧中起着重要作用。这进一步证实了红光明显增加血液携氧能力，可提高人体耐力和抗疲劳能力。

除此之外，多项临床验证证明：红光以促活肌红蛋白、线粒体作为媒介，能刺激皮下脂肪组织中激素含量的提高，加速脂肪酸被氧化，释放出大量能量，分解细胞中的油脂，调节脂肪代谢平衡，从而加快代谢废物，消耗脂肪能量，起到塑形修身，燃脂排毒的作用。

最后，无论想摆脱“过劳肥”，还是健康减重，都不是一蹴而就的事情，都需要在合理膳食和科学运动的基础上持之以恒。趁着夏天来临之前，不妨试试这六大方法，拥有健康体重！