9.29 世界心脏日 | 保护心脏健康,从血管“减负”开始!
发布日期:2024-09-29 作者:美利康 点击:
9月29日是一年一度的世界心脏日。据世界卫生组织统计,心血管疾病每年导致的死亡人数高达1800万,占全球死亡人数的32%,堪称“头号杀手”。那么,我们该如何保护心脏健康?
心脏,被誉为身体的“发动机”,日夜不停地把血液输送到全身各处。流动的血液带着氧气和各种营养成分到达身体的各个脏器、细胞,使它们发挥正常的功能。
同时,血液代谢也能通过心肌细胞的能量代谢、冠状动脉健康水平以及整体血压水平等方面,对心脏功能产生重要影响。一旦心脏动力不足或代谢紊乱,就会阻碍心肌供血、供氧,影响细胞各个功能,诱发各种心血管疾病,如冠心病、心肌病、急性心梗、动脉粥样硬化等。
值得注意的是,为了忘却工作疲劳与压力,很多人的一些不良生活习惯,正损害着心脏健康……
猛吃猛喝会加重胃肠道负担,尤其容易引起急性胰腺炎发作,使全身供血减少,造成心肌缺血最终导致心脏功能受损。此外还会引起胃肠腔突然增大,导致膈肌上移甚至接近心脏处,更易诱发心脏疾病。
饮酒会导致心肌细胞和心肌间质纤维化,从而降低心肌收缩和舒张功能。此外,烟草中含有一氧化氮和自由基等物质,会损害血管内皮,对心脏的供给养分和血流造成影响,并引起血脂代谢异常,引发各种心血管疾病。
心脏需要规律的休息才能保证其正常工作,长期熬夜会导致体内交感神经兴奋引起血压增高,心脏超负荷运转,心脏跳动的节律发生紊乱,甚至严重者会导致猝死的发生。
心脏还会分泌一些内分泌物质来调节代谢平衡。当处于紧张、忧虑或愤怒等情绪时,会引发皮质醇、肾上腺素释放,进而导致心肌缺血,医学上将这种情况又叫做“应激性心肌病”
除以上因素外,心血管疾病的发生还与久坐、肥胖、剧烈运动、排便用力过猛等不良习惯息息相关。因此,保护心脏健康,要从养成良好习惯开始。
注意饮食规律,保持健康体重,避免暴饮暴食,可多食用富含膳食纤维的食物,如芹菜、菠菜等,同时注意补充水分。
适当的运动能增强血液循环,但不可过量,建议从低强度运动开始,逐渐增量,循序渐进。
选择适合自己的解压方式,如听音乐、阅读或向家人朋友倾诉等,也可以按照“两秒一呼、两秒一吸”的节奏,减慢呼吸频率,刺激大脑释放“解压物质”内啡肽,使身心放松。
调整作息,避免不必要的熬夜,尽量保持7~8小时的充足睡眠。
使用MERICAN健康舱,它能通过多种精准波段的复合光对人体产生光生物调节作用,激活血红细胞活性,使线粒体的过氧化氢酶活性增加,加快和增加ATP的合成,为机体提供更多能量,提高血氧饱和度,从而改善血液低凝状态,显著改善心肌微循环与代谢水平,加强心脏泵功能,有效预防心血管疾病发生。
世界心脏日不仅仅是一个特定的日子,更提醒着我们拥有一颗强大的心脏才是健康生活的保障。在#世界心脏日#的今天,让我们从“心”开始,重视心脏健康,养成良好习惯,降低心血管疾病的风险,享受更美丽的人生。
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*参考文献:[心脑血管疾病的激光治疗及其功效];[LED红光在临床疾病中的研究及应用];[Effect of LED red light on blood lipid and its mechanism inhyperlipidemic rats]等;
*参考资料:人民日报、中国医药信息查询平台、搜狐百科、腾讯医典、生命时报、央视新闻等;
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