常言道：“人老矮三分” 随着年龄的增长，你的身高变矮了吗？

据美国国立卫生研究院衰老研究发现 ，30 岁后身高开始下降，且女性身高下降速度总体高于男性。那么，人的身高为什么随着年龄增长而下降，且女性更为明显？

脊柱，是人体的中轴骨骼，对身高起着关键作用，而脊柱的骨量对于维持其正常的形态和功能至关重要。研究显示，人体的骨量会在30岁左右达到峰值，意味着此时骨骼的密度和强度处于最佳状态，能够很好地承受身体的重量和日常活动所产生的压力，维持正常的身高和体态。

此后，随着年龄增长，骨量开始逐渐下降，使得骨骼的密度降低，强度减弱，稳定性下降，骨质逐渐疏松，在每天人体的重压下，容易出现压缩性的骨折，这种骨折在早期可能没有明显的症状，但会逐渐导致椎体的高度降低，从而使脊柱的长度缩短，引起身高变矮，进而出现驼背、探颈等不良体态。

此外，女性绝经后，雌激素水平会急剧下降，骨量丢失速度会比男性明显加快，导致脊柱等部位的骨骼形态改变，使女性身高变矮的现象更为突出。

值得一提的是，维生素D等原材料不足都会增加骨量下滑的速度。因此，维持骨量稳定离不开维生素D，而人体维生素D大多来源于日光中紫外线照射。

相关研究表明，人体皮肤在紫外线照射下，会以胆固醇为原料合成普通维生素D，并在酶的作用下，进一步羟化成为具有活性的维生素D，一方面促进肠钙吸收，维持钙离子的正平衡，减少骨量的流失；另一方面，促进骨形成与骨骼矿化，加快骨吸收，增加骨密度，从而增强骨骼稳定性。同时调控甲状旁腺素分泌，促进骨痂愈合，有利于骨折的恢复。

有前瞻性研究观察得出，如果一个人在纽约户外穿着泳衣晒20分钟日光浴，那么他体内合成的维生素D比喝200杯牛奶吸收的维生素D还要多，且不存在过量的问题，因为如果体内含量已较高，新合成的维生素D量会相应减少。

不过，日照强度会随地理维度、云层覆盖情况、季节和一天具体时间的不同而发生明显变化。因而，光生物调节疗法作为一种辅助治疗手段，被广泛研究及应用于改善因光照不足而引发的骨骼健康问题。

大量研究显示，光疗照射皮肤可促进维生素D的转化，进而调节钙磷代谢，减少骨量的丢失，同时可调节局部的血液循环，增强骨细胞活性，减轻炎症反应，从而促进骨形成，改善骨质疏松，加快骨痂愈合，恢复脊柱正常功能。

基于光生物调节疗法的MERICAN健康舱，不含有害光线，通过全身照射，可有效提高维生素D的合成转化效率，维持骨代谢平衡，从而保持骨骼稳定性，减缓骨量的流失速度。同时，可刺激线粒体酶活性，进一步促进受损组织修复，缓解肌肉紧张，起到预防骨质疏松、保护骨关节等作用。

脊柱骨骼健康不仅关乎身高，还是维持身体正常运转及高质量生活的关键所在，如果身高变矮超过 3 厘米，要警惕骨量流失，适当补充光照。最后，愿大家都能保持挺拔身姿，拥抱健康生活。

*参考文献：[LED 红光在临床疾病中的研究及应用]；[光生物调节疗法在骨关节炎治疗中的研究进展]、[LED 光疗对骨质疏松防治的研究展望]等；

*参考资料：生命时报、中国医药信息查询平台、搜狐百科、健康时报等；

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